50 exercices pour gérer son stress

Résumé

Il y a quarante ans, le mot « stress » commençait à peine à être connu. Maintenant, c’est une réalité que plusieurs considèrent comme un problème normal de la vie moderne.

Le stress est le lot quotidien d’une majorité de personnes dans leur travail, mais il atteint également les enfants, les adolescents et les personnes âgées. Cette situation s’aggrave d’année en année. On ne peut plus ignorer le stress ou simplement le tolérer en attendant que la situation devienne moins exigeante. D’après l’Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail, le stress « survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face. Bien que le processus d’évaluation des contraintes et des ressources soit d’ordre psychologique, les effets du stress ne sont pas uniquement de nature psychologique. Il affecte également la santé physique, le bien-être et la productivité ».

Ce livre va vous permettre d’apprendre à connaître et à maîtriser votre stress. Après une série d’exercices d’autodiagnostic pour mieux le cerner, vous serez amené à développer votre confiance, votre détermination et votre assertivité. Les séquences suivantes vous proposeront différents exercices de relaxation et des techniques mentales de visualisation, le tout pour vous guider vers la conception d’un plan d’action.